برای بهبود سلامت قلب چه اقداماتی انجام دهیم؟
تاریخ انتشار: ۲۰ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۱۷۴۲۶۴
به منظور بهبود سلامت قلب، لازم است مصرف چربی‌های ناسالم را محدود کنید، بهداشت دهان و دندان را رعایت کنید، خواب کافی و باکیفیت داشته باشید، برای مدت طولانی ننشینید و در معرض دود سیگار قرار نگیرید.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، ورزش کردن به صورت منظم و پیروی کردن از یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به بهبود سلامت قلب کمک شایانی کند، اما اقدامات دیگری نیز وجود دارد که به بهبود سلامت قلب و قوی‌تر شدن آن کمک می‌کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
لازم است افراد چربی‌ها را در رژیم غذایی خود جای دهند، اما چربی‌ها انواع مختلفی دارد و شامل چربی‌های اشباع و چربی‌های غیراشباع می‌شود. چربی‌های اشباع با افزایش سطح کلسترول بد خون و کاهش سطح کلسترول خوب عروق را مسدود می‌کند. با حذف کردن این نوع چربی در رژیم غذایی، جریان خون در سراسر بدن بهبود پیدا می‌کند و باعث بهبود سلامت قلب‌وعروق می‌شود.
رعایت بهداشت دهان و دنداننتایج مطالعات انجام شده نشان می‌دهد باکتری‌های موجود در دهان که در ایجاد بیماری لثه نقش دارند، می‌توانند به جریان خون منتقل شوند و باعث افزایش پروتئین واکنش‌پذیر C شوند که نشانگر التهاب رگ‌های خونی است. این تغییرات ممکن است خطر بروز بیماری‌های قلبی و سکته را افزایش دهد. بنابراین توصیه شده است که اگر درگیر بیماری لثه هستید، به دندان‌پزشک مراجعه کنید.
خواب کافی و باکیفیتخواب بخش مهم و اساسی را در سلامت قلب به عهده دارد. به طوری که اگر به اندازه کافی نخوابید بدون توجه به سن یا سایر عادات بهداشتی ممکن است در معرض خطر بیشتری برای بیماری‌های قلبی-عروقی باشید. نتایج یک مطالعه انجام شده نشان می‌دهد افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می‌خوابند دو برابر بیشتر از افرادی که هر شب شش تا هشت ساعت می‌خوابند در معرض سکته مغزی یا قلبی قرار دارند.
دوری از نشستن به مدت طولانینتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که نشستن برای مدت زمان طولانی بر کاهش سلامت جسمی تاثیر می‌گذارد. افرادی که برای ساعات طولانی در روز می‌نشینند بیشتر از دیگران در معرض بیماری‌های قلبی-عروقی و مرگ ناشی از آن قرار دارند.
دوری از سیگار کشیدنپژوهشهای انجام شده حاکی از این است که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی در میان افرادی که در خانه یا محل کار در معرض دود سیگار قرار دارند حدود ۲۵ تا ۳۰ درصد بیشتر است. افراد غیرسیگاری که فشار خون بالا یا کلسترول خون بالا دارند در صورت قرار گرفتن در معرض دود سیگار، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی قرار می‌گیرند زیرا مواد شیمیایی منتشر شده از دود سیگار باعث تجمع پلاک در عروق می‌شود.
کد خبر 610213منبع: ایمنا
کلیدواژه: تازه های پزشکی بیماری های قلبی عروقی قلب سکته قلبی بیماری قلبی بیماری قلبی عروقی بیماران قلبی حمله قلبی حفظ سلامت قلب نشستن طولانی خواب کافی شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق بیماری های قلبی بهبود سلامت قلب انجام شده دود سیگار
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۱۷۴۲۶۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
بازار اصفهان نباید در معرض تهدید باشد/ موزه فرهنگ و تاریخ نصف جهان برای دنیا جذاب است
شهردار اصفهان گفت: هیئت امنای بازار اصفهان تشکیل شد تا سیستم حل مسائل کامل شود، بنابراین باید مدل مالی آن مشخص شود و تمام سازمان‌ها برای رفع مشکلات تلاش کنند؛ نباید فرایند انجام کار به‌گونه‌ای باشد که بازار به‌عنوان هویت و فرهنگ ما در معرض تهدید باشد.
به گزارش خبرگزاری ایمنا، علی قاسم‌زاده امروز_ دوشنبه دهم اردیبهشت _ در نخستین جلسه هم‌اندیشی با هیئت امنای بازار اصفهان اظهار کرد: سال‌های زیادی است که با بعضی مشکلات مواجه هستیم، انتظار از برگزاری این جلسات آن است که خروجی و رضایت عمومی مردم گزارش شود.
وی افزود: هیئت امنای بازار اصفهان تشکیل شد تا سیستم حل مسائل کامل شود، بنابراین باید مدل مالی آن مشخص شود و تمام سازمان‌ها برای رفع این مشکلات تلاش کنند؛ نباید فرایند انجام کار به‌گونه‌ای باشد که بازار به‌عنوان هویت و فرهنگ ما در معرض تهدید باشد.
شهردار اصفهان با اشاره به تأسیس هایپرها و بازارهای جدید در شهر تاکید کرد: با وجود این شرایط، بازار هنوز حرف اول را می‌زند و گردشگران زیادی برای دیدن بازار اصفهان به این شهر می‌آیند، زیرا موزه فرهنگ و تاریخ ما برای همه دنیا جذاب است.
وی با بیان اینکه وظیفه ما است به مدلی برسیم تا بازار زنده بماند و برای رسیدن به این مهم لازم است از مرحله تشریفات گذر کنیم، گفت: بازاریان نیت خیر دارند و درگیر روال اداری، نامه‌نگاری و تشریفات نیستند و لازم است دستگاه‌های اجرایی نیز به دور از تشریفات برای رفع مشکلات بازار تلاش کنند.
قاسم‌زاده تصریح کرد: بازار اصفهان مدت زمان زیادی مستقل بوده و بهتر است هیئت امنای بازار نیز به‌صورت مستقل عمل و منابع خود را تأمین کند، همچنین شهرداری اصفهان مکانی را برای تشکیل محل ویژه منتخبان بازار در نظر خواهد گرفت.
وی با بیان اینکه بعضی مشکلات بازار اصفهان طی چند ماه اخیر با توجه به برگزاری انتخابات رفع شده است، گفت: امیدواریم به دست هیئت امنا و انجام وظیفه دستگاه‌ها یک گره از مشکلات شهر باز شود و بازار ما دوباره پر رونق و جذاب‌تر از قبل شود.
کد خبر 748613
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور